Chuyển tới nội dung

Sống sao cho thênh thang – Hành trình của sự khai sáng

  • bởi
  • ĐỌC
Sống sao cho thênh thang - Hành trình của sự khai sáng 1

Chúng ta luôn tự hỏi bản thân ” Hạnh phúc là gì? Phải sống như thế nào thì mới gọi là hạnh phúc”. Có rất nhiều câu trả lời cho khái niệm hạnh phúc, tùy thuộc vào mỗi người. Bởi hạnh phúc không thể đo lường bằng khối lượng, hay thể tích, bằng tiền bạc hay bất kì giá trị đo lường có thể gọi tên khác. Hạnh phúc được đo lường bằng chất lượng cuộc sống, niềm vui mỗi ngày của bạn. Và hành trình để đi tới lối sống thênh thang, lối sống đủ đầy ấy, bạn là người làm chủ để thiết kế cuộc đời cho chính mình. Cuốn sách “Sống sao cho thênh thang – Hành trình của sự khai sáng”của Lona Eversden & Dr. Arlene K.Unger cho chúng ta cái nhìn chi tiết rằng hành trình đi đến hạnh phúc không hề khó với những phương pháp và thói quen sống lành mạnh và tận hưởng cuộc sống này.

Để bắt đầu một cuộc sống thênh thang, có một số phương pháp để bạn thực hiện như:- Biến nhà trở thành nơi chốn bạn muốn ở lại- Sống thật thong thả với từng phút giây, hoàn toàn sống tận tâm với hiện tại, trân trọng từng phút giây bạn đang sống- Sử dụng các phương pháp kích thích sự sáng tạo, mở rộng tâm trí, suy nghĩ tích cực và buông bỏ muộn phiền- Nuôi dưỡng cơ thể tâm trí của bạn, khi một tâm trí bình yên, khỏe mạnh, bạn sẽ có suy nghĩ thấu đáo và quyết định sáng suốt


CHƯƠNG 1: KHÔNG GIAN TRONG NHÀ

Ngôi nhà – nơi chúng ta chất chứa quá nhiều đồ vật không cần thiết; cơ thể – nơi chúng ta lãng quên và để cho nó trở lên cứng nhắc, già nua; tâm trí- nơi chất chứa nhiều suy nghĩ và âu lo; lịch làm việc với đầy ắp những kế hoạch cần làm để rồi chúng ta không còn thời gian để nuôi dưỡng chính mình.
Khoa học đã chứng minh rằng thân- tâm- trí có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Và khi bạn tạo ra cho mình một nơi chốn là nhà, nơi chúng ta ai cũng mong muốn trở về sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Và căn nhà nơi có lối vào chào đón, với sự ấm áp bên trong và sự chào đón đầy yêu thương của người thương. Một số cách để bạn luôn giữ cho ngôi nhà của mình đầy sức sống, cũng như nuôi dưỡng cho chính tâm hồn của bạn:

Sống sao cho thênh thang - Hành trình của sự khai sáng 2

– Luôn giữ nhà sạch sẽ, gọn gàng. Dọn dẹp nhà cửa cũng là một phương pháp giúp bạn sắp xếp mọi thứ gọn gàng, cũng như dọn dẹp lại tâm trí mình.- Đem ánh sáng vào trong căn nhà, cũng như hơi thở cuộc sống vào căn nhà với ánh nắng ấm áp đầu ngày, hay sự ấm áp của ngọn nến, ngọn đèn, hay cơn gió mát trong lành

– Thêm màu sắc yêu thích cho căn nhà của bạn. Những sắc màu khiến bạn cảm thấy phấn chấn, tràn đầy sự sáng tạo. Những gam màu lạnh giúp không gian rộng rãi hơn, đặc biệt màu xanh lá, xanh dương có khả năng thu hút ánh nhìn, giúp bạn thư giãn. Để cân bằng với gam màu lạnh có thể kết hợp thêm các gam màu ấm, tạo nên sự tương phản rõ rệt. Hay những màu khác mềm mại cũng khá phù hợp. Sàn trần nhà nên có màu sáng hơn màu tường.

– Một chút âm thanh như tiếng chuông cửa, hay dịu êm với tiếng chuông gió.

– Một chút hương thơm cho căn nhà

– Một góc ấm cúng như bên góc cửa sổ, bên góc lò sưởi hay nằm dài trên tấm thảm giữa nhà.

-Mang thiên nhiên vào căn nhà với cây xanh, và các món đồ nhỏ của thiên nhiên như vỏ sò hoặc cành cây. Bất kì điều gì cho bạn sự gần gũi với thế giới tự nhiên.

– Để một chút khoảng trống cho căn nhà. Đừng lấp đầy căn nhà với nội thất, hãy tạo khoảng trống để căn nhà luôn rộng rãi, thoải mái và bạn không cảm thấy gò bó trong chính căn nhà của mình. Để làm được điều đó, bạn cần chọn lọc những gì cần thiết cho chính căn nhà, cho cuộc sống của bạn. Lối sống tối giản thật sự sẽ giúp bạn buông bỏ những đồ vật không cần thiết. “The less is more – Càng ít càng tốt”- người hài lòng với những thứ nhỏ nhặt nhất là người đầy đủ nhất. Điều đó sẽ thúc đẩy bạn mua sắm có ý thức hơn.

– Hãy tạo những bữa tiệc hay cuộc gặp mặt trò chuyện thân mật tại căn nhà của bạn. Việc kết nối sẽ giúp các thành viên gần nhau hơn giúp bạn nuôi dưỡng tính cộng đồng và sự gắn kết trong nhà.

CHƯƠNG 2: SỐNG THẬT THONG THẢ
Với những áp lực của cuộc sống hiện đại, chúng ta thường thấy mình không đủ thời gian trong một ngày, nhưng vẫn nên dành một, hai tiếng mỗi tuần cho những hoạt động thư giãn để chăm sóc sức khỏe tinh thần. Như nghĩ về các hoạt động vui chơi, thể thao, khám phá, trải nghiệm, ca hát, nhảy múa, hội họa. Cũng như tập cho mình những thói quen đơn giản để giúp lịch trình mỗi ngày trở nên đơn giản hơn với những bữa ăn đơn giản, lành mạnh, chọn trước quần áo,kiểm tra túi xách cho ngày hôm sau.
Cùng với guồng quay vội vã của xã hội, chúng ta lại càng cần có những giây phút sống chậm, những khoảnh khắc ý nghĩa như tận hưởng việc uống trà mỗi sớm, đi dạo cùng người thương, hay gạt bỏ tạm thời công việc sang một bên để chỉ không làm gì cả. Chỉ để thưởng thức những ngọt ngào của cuộc sống, để biết ơn vì bạn còn sống, còn thức dậy với nụ cười trên môi.
Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày là cách giúp bạn cảm nhận sự sống rõ ràng hơn, và trân trọng những gì mình đang có và nỗ lực cho những thành quả xứng đáng.
Học cách nói có chỉ khi bạn muốn. Nói không với những việc bạn không muốn làm sẽ tạo không gian cho bạn làm những điều khiến bạn hứng khởi và thích thú

Sống sao cho thênh thang - Hành trình của sự khai sáng 3

Và toàn tâm toàn ý cho một công việc, nhiệm vụ bạn đang làm, cam kết thực hiện trong một khoảng thời gian cụ thể. Việc cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc sẽ khiến sự tập trung của bạn giảm sút và giảm hiệu quả công việc.
Tạo ra một điểm dừng chân để tách biệt công việc với cuộc sống. Khi về nhà, điểm dừng chân trước cửa ra vào nhắc bạn bỏ lại công việc sau lưng để trọn vẹn dành thời gian cho gia đình.
Chú tâm lắng nghe âm thanh cuộc sống. Bởi vốn thường ngày ta bị bao quanh bởi nhiều tiếng ồn, ta cần ngồi lại lắng nghe mà không cần suy nghĩ mọi âm thanh tự nhiên thư giãn như âm nhạc, tiếng của thiên nhiên, tiếng của người thương và chú tâm lắng nghe tiếng nói tâm hồn ta. Nơi ẩn sâu bên trong mà ta hay bỏ quên
Trút hết ra giấy cũng là một cách giúp tâm trí ta thông suốt, nhắc nhở bản thân ta đang bị vướng mắc vấn đề gì, những gì đã làm, những gì chưa làm. Từ đó tâm trí được sắp xếp laok và lên kế hoạch gọn gàng hơn cho ngày hôm sau.
Dành thời gian một mình, thoát khỏi cuộc sống công nghệ, loại bỏ các cám dỗ khác, tìm một không gian để nghỉ ngơi, để hồi phục lại năng lượng cho bản thân. Việc ra khỏi nhà, đi dạo, cũng là cách ta có khoảnh khắc cho riêng mình để nhìn kĩ vào tâm hồn ta.


CHƯƠNG 3: TÂM TRÍ KHAI SÁNG
“Vừa đủ là tốt nhất” “Lối sống Lagom là một cách tiếp cận cuộc sống thanh đạm và điều độ nhằm tạo ra sự cân bằng cho mọi khía cạnh trong cuộc sống”Lối sống Lagom (Thụy Điển) cho phép bạn hài lòng với những gì “vừa đủ, phân biệt rõ những gì mình cần và không cần và học cách thỏa mãn khi sở hữu ít hơn. Lối sống Lagom cũng khuyến khích chúng ta sống bền vững hơn, giảm thiểu tác động lên Trái Đất. Học cách nói không với những buổi tụ tập mà bạn không hứng thú hay chỉ ở lại làm thêm nếu bạn thật sự cần hoàn thành công việc.
Hay chúng ta cần mộ chút không gian để thở, tất cả những gì chúng ta phải làm là hướng mắt nhìn lên bầu trời và ngắm nhìn những đám mây chầm chậm trôi trong thênh thang xanh thẳm. Nghỉ ngơi không có nghĩa là nhàn rỗi, đó thực sự là giây phút ta cho phép tâm trí ta trở nên trống rỗng để tự do suy ngẫm khám phá và đưa ra những quyết định sáng suốt hơn.
Một tâm trí khai sáng là một tâm trí biết chọn lọc thông tin tiếp nhận từ những nguồn đáng tin cậy, tiếp xúc với nhiều khía cạnh từ nghệ thuật, thiên nhiên, con người, và hạn chế phụ thuộc vào mạng xã hội. Thời gian online đôi khi cuốn chúng ta theo nhiều chiều không kiểm soát với những thông tin không kiểm định.

Sống sao cho thênh thang - Hành trình của sự khai sáng 4

Một tâm trí đôi khi cũng có khiếm khuyết, việc tôn vinh và yêu những khiếm khuyết đó là thuốc giải độc cho sự cầu toàn vô nghĩa. Ở Nhật có khái niệm wabi sabi- vẻ đẹp khiếm khuyết giúp con người ta dùng chính vẻ đẹp khiếm khuyết để có lối sống thú vị, rực rỡ và cởi mở hơn.
Việc nhận ra dòng chảy trong tâm trí sẽ giúp bạn nhìn sâu vào con người bên trong, chúng ta thật sự hứng thú với điều gì, có thể dành thời gian nhiều làm việc gì mà không chán. Hãy liên tục nhìn vô dòng chảy đó, điều sẽ dẫn ta đến sự sáng tạo không ngừng.
Một tâm trí mạnh mẽ cũng không ngại khám phá những vùng đất mới, luôn rộng mở chào đón những cơ hội mới, vững vàng hơn trong mọi hoàn cảnh, hay trở về an trú tại ốc đảo bình yên. Có rất nhiều cách để bạn phục hồi cho tâm trí của mình như dành thời gian với cây cỏ, tắm rừng, đi giữa thiên nhiên, ngắm nhìn bầu trời đầy sao, dành thời gian để ở một mình, thiền định, hay học cách buông tay khỏi âu lo.


CHƯƠNG 4: KHÔNG GIAN TRONG CƠ THỂ

Một cơ thể khỏe mạnh cần nhất là gì? Có một câu chuyện kể về các giác quan khi tranh vai trò quan trọng: nghe, nói, đọc, tâm trí và hơi thở. Vì vậy để giải quyết, mỗi khả năng sẽ rời cơ thể một khoảng thời gian để xác định ai mới là người quan trọng. Và kết quả bạn biết rồi đấy, dù mắt, lời nói, tâm trí rời đi, cơ thể vẫn có thể tiếp tục sự sống, nhưng khi hơi thở rời đi là cơ thể sẽ chết. Và hơi thở chính là điều thiết yếu cho cuộc sống. Những bài tập yoga, bài tập thở, thiền định sẽ giúp bạn lưu thông hơi thở và cảm nhận một cách rõ nét nhất. Bất cứ khi nào bạn mệt mỏi, hãy chú ý đến hơi thở của mình. Đứng thẳng, mở ngực, đặt tay lên bụng và hút vào một hơi thật sâu, thở ra một hơi thật dài để cảm thấy thoải mái ngay lập tức nhé. Các bài tập yoga khác như duỗi lưng như mèo, tư thế cái cây…cũng giúp bạn mở rộng cơ thể và kiên định hơn.

Sống sao cho thênh thang - Hành trình của sự khai sáng 5

Để nuôi dưỡng không gian bên trong, bạn cần thêm những gia vị mới mẻ như nhảy múa để hân hoan, nói lời tạ ơn, ăn trong chánh niệm, thở trong chánh niệm, ngâm mình (tắm onsen), mở lòng trò chuyện …và vô số cách để chữa lành, để hồi phục và để tâm hồn ta nở rộ.
Hành trình để cuộc sống thênh thang, hãy quay trở về chăm sóc cho căn nhà của bạn cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng, một nơi chốn an yên cho cơ thể và tâm trí của bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *